Problemi di stress?
In questa sedicesima puntata del programma Autostima Donne Podcast, il coach motivazionale Giancarlo Fornei – conosciuto in rete come “Il Coach delle Donne” per la sua esperienza di lavoro con l’Universo Femminile – ti spiega come puoi imparare a gestirlo con un “banale” esercizio che lui stesso ha usato tante volte…
L’esercizio è in cinque passi (ascolta il podcast: 4 minuti e 52 secondi):
- Passo n°1: prenditi venti minuti tutti per te. Siediti con la schiena appoggiata allo schienale, le mani sulle tue cosce, i piedi ben piantati a terra. Chiudi gli occhi.
- Passo n°2: visualizza ogni parte del tuo corpo (testa, spalle, braccia, torace, ventre, gambe, piedi, ecc.) e rilassati. Lasciati andare.
- Passo n°3: adesso ispira profondamente e cerca poi di trattenere l’aria dentro di te per qualche secondo, alzando entrambi i piedi da terra.
- Passo n°4: butta fuori tutta l’aria che hai dentro e contemporaneamente allontana tutti i pensieri negativi che hai in testa. Visualizza una nuvola nera che si allontana con i pensieri da te.
- Passo n°5: termina sempre l’esercizio visualizzando una bella immagine di te o che comunque ti infonde tranquillità e serenità.
Fai l’esercizio in maniera preventiva tutte le mattine, 3/4 volte di seguito…
Ps: l’esercizio è tratto dalla Sofrologia, un metodo scientifico nato dagli studi del neuropsichiatra colombiano Alfonso Caycedo.
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